7月25日 世界预防溺水日｜ 万众一心，力挽狂澜 ｜这份家庭监护与游泳安全指南请收好

一、何为世界预防溺水日

联合国大会于2021年通过决议，将每年的7月25日确定为“世界预防溺水日”，呼吁各方采取协调行动，减少本可避免的溺水伤亡。2026年7月25日是世界预防溺水日，活动主题为“Unite to Turn the Tide（万众一心，力挽狂澜）”。

《全球溺水预防战略》提出，到2035年将全球溺水死亡人数减少35%。实现这一目标，需要政府、学校、社区、家庭、水域经营者和每一位公众共同参与。

二、溺水事故概述

根据世界卫生组织（WHO）发布的数据：

全球每年有超过30万人死于溺水，平均每小时约有30人因溺水失去生命。

儿童和青少年受到的影响尤为严重：溺水是1—4岁儿童第四大死亡原因，是5—14岁儿童第三大死亡原因。

溺水是一类高度可预防的公共安全和公共卫生问题。自2000年以来，全球溺水死亡率已下降38%，说明采取科学、持续的预防措施能够挽救生命。

溺水风险因人群、场所和活动情境而异。有效预防不能依赖单一措施，而要通过成人监护、水体隔离、安全设施、安全教育、救生服务和应急准备等多道防线共同降低风险。

溺水并非只有死亡这一种后果，非致命性溺水也可能造成严重脑损伤和终身残疾。溺水还发生在水上交通、水边作业和洪涝灾害中，那些需要行业和政府层面的措施。本期聚焦公众自己就能落实的两类场景：家庭监护与休闲游泳。

三、家庭监护与游泳安全

（一）看护儿童，隔离危险水体

对于婴幼儿和低龄儿童，防溺水的第一道防线是成年人的持续、近距离、专注监护。儿童在泳池、河沟、池塘、水井、水缸及其他水体附近活动时，监护人不应离开现场，不应低头看手机、饮酒或把监护责任交给其他未成年人。

游泳圈、充气玩具和普通漂浮用品不能替代成人监护，也不能替代合格救生衣。

住宅、学校和社区周边的水池、水井、蓄水设施及开放水体，应根据实际情况设置围栏、门栏、盖板和醒目警示，尽量阻止儿童自行接近危险水体。

（二）认识水域安全标识（部分）

提示：进入水域前，应先观察现场的禁止、警告、指令和提示四类标志，确认哪些行为被禁止、哪里有危险、必须采取什么措施、救生设备和安全出口在什么位置，并严格遵守现场规定。

（三）未成年人防溺水“六不”

一不：不私自下水游泳。私自下水一旦遇险，可能无人及时发现、呼救和施救。

二不：不擅自与他人结伴游泳。同伴之间通常缺少风险判断和专业救援能力，遇险后容易因慌乱或盲目施救造成伤亡扩大；结伴并不等于安全，逞强、比赛、屏气挑战或准备不足都可能增加风险。

三不：不在无家长或其他有监护能力的成年人陪同的情况下游泳。应由能够持续监护、并在紧急情况下呼救、报警和采取安全行动的成年人陪同。即使场所有救生员，家长也不能因此放松监护。

四不：不到不熟悉的水域游泳。陌生水域可能存在深坑、陡坎、水草、暗流、漩涡、水温突变或水下障碍，不能凭水面平静判断安全。

五不：不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。优先选择依法开放、风险边界清楚、救生设施齐全且有合格救生员值守的正规场所，并服从现场管理。

六不：不擅自下水施救。未成年人不得下水施救；正确的做法见下一节。

建议：未成年人应拒绝同伴的违规游泳邀请，并主动劝阻；发现同伴计划前往危险水域时，应立即告知家长、老师或其他可信赖的成年人。

（四）下水前的准备

1. 入水前先问“三件事”

（1）我是否适合下水？

今天是否身体不适或过度疲劳？

近期是否患病且尚未恢复，或仍有发热、眩晕、胸闷、呼吸困难等不适？

是否有医嘱限制运动，或存在不适合下水的健康问题？

是否饮酒，或服用了可能影响意识和反应能力的药物？

（2）这里是否适合下水？

确认是否为允许游泳的开放区域，查看水深、水温、水流、天气、水下障碍和进出水位置。不要仅凭水面平静判断安全。

（3）现场是否具备安全保障？

确认有合格救生员值守，救生设备和通信条件有效，并了解紧急出口及现场规则。对环境安全存疑时，不要下水。

2. 适度热身，安全入水

（1）游泳前进行5—10分钟低至中等强度的动态热身，以身体微热但不疲劳为宜。

可通过快走、慢跑和动态关节活动逐步提高身体温度；

重点活动肩、髋、膝、踝等主要关节，动作平稳，不追求大幅度；

避免在热身中消耗过多体力，也不要以疼痛为代价进行强力拉伸。

（2）剧烈运动后、身体明显疲劳或不适时，不要立即游泳；应充分休息并重新评估身体状态。

（3）安全入水：不得在水深不明、禁止跳水或非指定区域头部先入水，以免造成头颈部损伤。水温较低时，突然入水可能引起不自主吸气和呼吸失控，应缓慢、逐步入水，待呼吸恢复平稳后再继续活动；可先湿润手臂、颈部和面部，但这不能替代对水温、身体状况和环境风险的判断。

3. 选择有安全保障的场所

（1）了解水域特点：选择依法开放的游泳馆或正规浴场，确认开放范围、水深、水流、天气和水下地形；在泳池了解深浅水区、出入口和排水口位置。

（2）确认安全保障：观察救生圈、救生杆、救生浮标、急救设备和紧急出口位置，确认有合格救生员在岗。乘船、漂流及其他有落水风险的活动，应按要求正确穿着尺寸合适、性能合格的救生衣。

（3）遵守现场规则：严格遵守救生员关于开放区域、人员容量、天气变化和暂停下水的指令。

（五）学习游泳、水安全和自救技能

应在正规场所、合格教练指导和适龄课程中学习安全入水、基本游泳、维持漂浮、调整呼吸、转为仰漂、短距离移动和呼救等技能。会游泳不等于不会溺水，也不意味着可以独自进入开放水域或挑战陌生水域。

（六）游泳安全提示：

不在水边、临水平台和湿滑岸边追逐打闹，防止因推搡、奔跑、踩空或地面湿滑而意外落水；

不进行水下憋气比赛或长时间屏气挑战；

不单独游泳，不独自进入开放水域；

饮酒后不得游泳、乘坐小型船艇或参加涉水活动；

身体明显饥饿、虚弱或饱餐后感到不适时，不要立即游泳；

感到疲劳、寒冷、胸闷或呼吸异常时立即上岸；

剧烈运动后充分休息，不带疲劳下水；

注意防晒、补水和中暑风险；

按活动要求正确穿着合格救生衣，充气玩具不能替代救生衣；

远离泳池排水口，服从救生员和现场管理人员指令。

四、发现有人溺水，怎么做

记住这四步，顺序不要颠倒：

溺水复苏要特别重视人工呼吸

溺水导致的心脏骤停通常由缺氧引起，因此人工呼吸在溺水复苏中非常重要。经过正规培训的人员，应按照所学流程实施包含人工呼吸和胸外按压的心肺复苏；未接受培训或不确定如何操作时，应立即开启免提通话，按照120调度人员的指导施救，并持续至专业人员到达。

特别提醒：溺水不一定会大声呼救或剧烈挥手。发现人员口鼻反复没入水中、身体近于直立却无法有效前进、动作异常或反复沉浮，应立即呼救并启动救援。

防溺水不是一句“注意安全”，而是由持续监护、隔离危险、安全场所、正规训练、合格装备和及时救援共同构成的多道防线。希望大家在亲水、游泳和参加水上活动时，始终把安全放在第一位。

多一份提醒，少一份危险——欢迎把这份指南转发给身边关心的人。

（本文不能替代正规的游泳、水上救援和心肺复苏培训）